Το καλοκαίρι είναι εδώ!
Ξεκίνησε αυτό το πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά και από σήμερα είναι βέβαιο ότι θα χρειαστείς ένα καινούριο μπικίνι για να επιδείξεις τους σφιχτούς κοιλιακούς που θα αποκτήσεις με τις συμβουλές μου.
Συμβουλή 1: Αποκάλυψε τους κοιλιακούς σου μυς χάνοντας το λίπος που τους κρύβει. Προσπάθησε να αυξήσεις τον καρδιακό παλμό σου για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας (χώρισέ το χρόνο στα δύο, αν χρειάζεται). Οι ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό παλμό, όπως το γρήγορο περπάτημα, το jogging, το ποδήλατο ή ο χορός, καίνε 145-300 θερμίδες κάθε φορά (η μέτρηση αναφέρεται σε γυναίκα βάρους 65 κιλών). Αν κάνεις διαλειμματική άσκηση, θα κάψεις ακόμη περισσότερο λίπος.
