Νέα εργαλεία έρευνας, όπως είναι οι ραδιενεργοί ανιχνευτές, το MRI και τα ηλεκτρονικά μικροσκόπια έχουν βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα πώς αναπτύσσονται οι μύες μας.
Πολύ καλά ελεγχόμενες μελέτες ανακάλυψαν ότι η διαδικασία έχει να κάνει με ::
* Τη μυική τάση και το χρόνο που ο μυς βρίσκεται υπό τάση.
* Το ιδανικό ορμονικό περιβάλλον : επαρκή επίπεδα αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη, αυξητικός παράγοντας ινσουλίνης, ινσουλίνη) και όχι παραπανίσιες ποσότητες καταβολικών ορμονών (κορτιζόλη).
* Τις θερμίδες.
* Τα αμινοξέα και τους υδατάνθρακες.
* Και την ξεκούραση.
