Τα καθίσματα είναι αναμφισβήτητα η πιο πολύτιμη άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από
το πρόγραμμά σου.
Πρέπει όμως να προσέχεις όσον αφορά την εκτέλεση των καθισμάτων, πώς πρέπει δηλαδή να γίνονται σωστά!Το πιο σημαντικό απ’ όλα, είναι να θυμάσαι ότι τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιών σου καθώς τα λυγίζεις.
Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι ο κορμός πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένος, με τους ώμους χαλαρούς προς τα πίσω. Κάτι που θα σε βοηθήσει να μη σκύβεις μπροστά είναι αν τη στιγμή που εκτελείς το κάθισμα κοιτάς προς τα πάνω.
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται και όσο κι αν πονάνε τα πόδια σου πιο πολύ στα καθίσματα πίστεψέ με οι γλουτοί σου παίρνουν φωτιά. Είναι η νούμερο 1 άσκηση για την ανόρθωση γλουτών. τα καθίσματα επειδή γυμνάζουν τους μύες και τους τένοντες, μας προστατεύουν από τυχόν τραυματισμούς.
Κάψιμο λίπους
Τα καθίσματα αυξάνουν τη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος. Για να το καταλάβεις καλύτερα, σκέψου ότι για κάθε 500gr. επιπλέον μυϊκής μάζας το σώμα σου θα καίει 50-70 θερμίδες ανά ημέρα. Άρα, περισσότερη μυική μάζα περισσότερο κάψιμο λίπους.
Καλλίγραμμα πόδια
Ξέρω ότι οι γυναίκες κυρίως παραπονιούνται για τα πόδια τους και συγκεκριμένα για τα μπούτια τους.Ότι είναι χοντρά, ότι είναι αγύμναστα άρα πλαδαρά, ότι έχουν κυτταρίτιδα.Με τα καθίσματα λοιπόν θα καλοσχηματιστούν, θα σφίξουν και το δέρμα σου θα γίνει λείο.
Πρέπει όμως να προσέχεις όσον αφορά την εκτέλεση των καθισμάτων, πώς πρέπει δηλαδή να γίνονται σωστά!Το πιο σημαντικό απ’ όλα, είναι να θυμάσαι ότι τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιών σου καθώς τα λυγίζεις.
Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι ο κορμός πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένος, με τους ώμους χαλαρούς προς τα πίσω. Κάτι που θα σε βοηθήσει να μη σκύβεις μπροστά είναι αν τη στιγμή που εκτελείς το κάθισμα κοιτάς προς τα πάνω.
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται και όσο κι αν πονάνε τα πόδια σου πιο πολύ στα καθίσματα πίστεψέ με οι γλουτοί σου παίρνουν φωτιά. Είναι η νούμερο 1 άσκηση για την ανόρθωση γλουτών. τα καθίσματα επειδή γυμνάζουν τους μύες και τους τένοντες, μας προστατεύουν από τυχόν τραυματισμούς.
Κάψιμο λίπους
Τα καθίσματα αυξάνουν τη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος. Για να το καταλάβεις καλύτερα, σκέψου ότι για κάθε 500gr. επιπλέον μυϊκής μάζας το σώμα σου θα καίει 50-70 θερμίδες ανά ημέρα. Άρα, περισσότερη μυική μάζα περισσότερο κάψιμο λίπους.
Καλλίγραμμα πόδια
Ξέρω ότι οι γυναίκες κυρίως παραπονιούνται για τα πόδια τους και συγκεκριμένα για τα μπούτια τους.Ότι είναι χοντρά, ότι είναι αγύμναστα άρα πλαδαρά, ότι έχουν κυτταρίτιδα.Με τα καθίσματα λοιπόν θα καλοσχηματιστούν, θα σφίξουν και το δέρμα σου θα γίνει λείο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου