Η ΓΙΟΓΚΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ !!!

Η γιόγκα αποτελεί δοκιμασμένη και ουσιαστική μέθοδο για την διατήρηση δυνατών και εύκαμπτων συνδέσμων και μυών, για τη διαμόρφωση μιας καλής στάσης του σώματος και για την ενίσχυση της μυικής αντοχής. Η γιόγκα ενισχύει την αντοχή, γιατί σας προπονεί στο να αναπνέετε βαθύτερα και αποτελεσματικά. Η αργή, ελεγχόμενη αναπνοή, όπως εφαρμόζεται στην γιόγκα, δεν έχει καμία επίδραση στον τρόπο με τον οποίο οι πνεύμονες αποδίδουν το οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος και προφανώς δεν επιδρά και στην κατανάλωση του οξυγόνου. Η γιόγκα αυξάνει την δύναμη των μυών και την αντοχή, γεγονός το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει στο να μην ξεμείνετε από ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν έχετε μύες σε καλή φυσική κατάσταση, δεν είστε αναγκασμένοι να χρησιμοποιείτε τα ενεργειακά σας αποθέματα κατά τα καθημερινά σας καθήκοντα. Η γιόγκα αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης για τη μυική ενδυνάμωση και τη μείωση του στρες, αλλά δε βελτιώνει τις αναπνευστικές λειτουργίες. 

ΓΛΥΚΑΜΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ !!!

Η επιλογή της χρονικής στιγμής που θα φάτε τους υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντική.
 Περίπου 45 λεπτά με μία ώρα πριν πάτε για προπόνηση με βάρη φάτε έναν συνδυασμό υδατανθράκων ταχείας και βραδείας απορρόφησης.
Η αύξηση των τιμών της ινσουλίνης που θα δημιουργηθεί θα φέρει το σώμα σας σε αναβολική κατάσταση. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που χωνεύονται αργά θα βοηθήσουν το σώμα σας ώστε να διατηρηθεί σε αναβολική κατάσταση σε όλη την διάρκεια της προπόνησης σας. Ένα μείγμα 60 έως 80 γραμμαρίων από απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες έχει πολύ καλά αποτελέσματα αλλά αυτό το μείγμα δεν θα δουλέψει από μόνο του. Χρειάζεστε να φάτε επιπλέον 30 γραμμάρια υδατανθράκων. Με αυτό τον τρόπο οι τιμές της ινσουλίνης δεν θα βγουν εκτός ελέγχου.