ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΩ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ, ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ !!!

Η άσκηση αυξάνει τον μεταβολικό μηχανισμό του σώματος !!!

Η σωστή διατροφή και η σωστή χρονική στιγμή που τον προκαλεί πραγματικά να αλλάξει. Χωρίς το σωστό είδος καυσίμου το σώμα σας δεν θα ανακάμψει, δεν θα ανοικοδομηθεί, και δεν θα ανασυγκροτηθεί στο σχήμα που επιθυμείτε. Αυτά που τρώτε, κάνουν τεράστια διαφορά στην ταχύτητα και την ποιότητα των αποτελεσμάτων που αποκομίζετε από τις προπονήσεις σας. 

Διάφορα tips που θα σας δυναμώσουν και θα σας  αυξάνουν τη μυϊκή μάζα !!! 

Προ-προπονητικό γεύμα (1 με 2 ώρες περίπου πριν από την προπόνηση)

Μία έως δύο ώρες πριν την προπόνηση σας θα πρέπει να καταναλώσετε ένα ελαφρύ γεύμα, ένα ρόφημα υποκατάστατο γεύματος, ή να φάτε μία μεγάλη μπάρα πρωτεΐνης.

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΤΟ SMOOTHIE ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ !!!

Δεν πρέπει να νιώθεις ενοχές αν λατρεύεις το φυστικοβούτυρο και φοβάσαι ότι σου προσθέτει κιλά. Τα οφέλη του αγαπημένου σου φυστικοβούτυρου είναι πολλά και καλά.

Το να πεις ότι το φυστικοβούτυρο αποτελεί τροφή για δίαιτα, με 180 μέχρι 210 θερμίδες ανά μερίδα, δεν είναι απολύτως σωστό. Αλλά, περιέχει έναν αξιοζήλευτο συνδυασμό από υδατάνθρακες(2γρ. ανά μερίδα) και πρωτεΐνες(8γρ. ανά μερίδα)που σε γεμίζει και σε κρατάει χορτάτη για περισσότερο χρόνο, ώστε να τρως λιγότερο συχνά.Επίσης, μία κουταλιά φυστικοβούτυρο νικάει τις λιγούρες και σε βοηθάει να μην ξεστρατίσεις.

ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ !!!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ : 
ΣΤΕΙΛΕ ΜΑΣ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΤΟ ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ, ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΩΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΗ  ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ !!!



ΑΣΚΗΣΗ :
 ΠΕΣ ΜΑΣ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΔΩΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ. 
ΔΕΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ !!!