Ξύπνα τον μεταβολισμό σου και αδυνάτισε πιο γρήγορα!

Ο μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας για να επιτελέσει τις λειτουργίες του π.χ οι κτύποι της καρδιάς.

Είναι το ‘’καύσιμο ‘’ του οργανισμού για να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην απώλεια κιλών. Κάποιοι από μας έχουν πιο γρήγορο μεταβολισμό με αποτέλεσμα στην προσπάθεια τους για απώλεια κιλών να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα. 

Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις και εσύ τον μεταβολισμό σου  

1. Μικρά και συχνά γεύματα. Θα πρέπει να καταναλώνεις 3 κύρια γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα snacks. Εκτός του ότι μας βοηθάει να ελέγξουμε την πείνα μας, κάνει τον μεταβολισμό να είναι σε εγρήγορση με αποτέλεσμα να καίει πιο εύκολα και να μην αποθηκεύει λίπος.

2. Καθημερινή άσκηση μέτριας έντασης για περίπου 30-45 λεπτά την ημέρα 4-5 φορές την εβδομάδα.

3. Αρκετό νερό!

4. Απόφυγε την αυξομείωση του βάρους σου. Εκτός του ότι μπλοκάρει την λειτουργία του μεταβολισμού, έχει αρνητικές συνέπειες στην ψυχική διάθεση και την υγεία του ατόμου.

5. Μακριά από δίαιτες express. Η στέρηση ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, έχει ως αποτέλεσμα την πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού, αλλά και πιο ανθυγιεινών φαγητών. Επίσης κάθε φορά που επανακτούμε το χαμένο βάρος, αυξάνεται και το ποσοστό του λίπους.

6. Προτίμησε να πίνεις πράσινο τσάι.

7. Σε άτομα που δεν αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα συστήνεται η κατανάλωση καυτερών πιπεριών.