Η συχνή άσκηση αντοχής μειώνει την αρτηριακή πίεση ηρεμίας, αλλά και η προπόνηση με βάρη μειώνει τη συστολική πίεση (μεγάλη πίεση) κατά 2% και τη διαστολική πίεση (μικρή πίεση) κατά 4%. Δουλεύει μειώνοντας την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων, αναστέλλοντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μετά την άσκηση ενισχύοντας την υγεία των κυττάρων που καλύπτουν το εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων και τροποποιώντας τα ορμονικά συστήματα που ελέγχουν την πίεση του αίματος. Έχουμε λιγότερες πληροφορίες για τις επιδράσεις της έντονης προπόνησης με βάρη στην πίεση του αίματος. Η συστολική πίεση μπορεί να ξεπεράσει τα 400 mmHg κατά τη διάρκεια των καθισμάτων με υψηλό φορτίο (120 mmHg είναι η φυσιολογική συστολική πίεση ηρεμίας). Τα βάρη με μεγάλα φορτία μπορούν να αυξήσουν την πίεση ηρεμίας. Χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της προπόνησης δύναμης σε προχωρημένους αθλητές που ασκούνται με βάρη. Παρ' όλα αυτά, η προπόνηση με βάρη μέτριας έντασης μπορεί να μείωση την πίεση ηρεμίας στους περισσότερους ανθρώπους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου