ΔΙΑΤΑΣΗΣ (STRECHING) ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΜΥΣ !!!

Μην ξεχνάτε τις διατάσεις σας. Οι διατάσεις σας δίνουν  την δυνατότητα να αναπτύξετε μεγαλύτερους μυς επειδή μεγαλώνουν την περιτονία, δηλαδή την προστατευμένη θήκη από συνδετικό ιστό που περιβάλλει τους μυς. Όταν η περιτονία τεντώνεται και μεγαλώνει τότε ο μυς που βρίσκεται από κάτω έχει περισσότερο χώρο για να αναπτυχθεί. Και επιπλέον η ανάπτυξη αυτή δίνει στον μυ μεγαλύτερο σχήμα. Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε διατάσεις είναι μεταξύ των σετ όταν οι μυς σας είναι πρησμένοι. Επίσης ένας μυς που έχει τεντωθεί ξεπερνά ευκολότερα τα επίπεδα στασιμότητας που δημιουργούνται. Και μην ξεχνάτε ότι οι συνεχείς διατάσεις σας κάνουν και δυνατότερους. 
Είναι γνωστό ότι με τις διατάσεις ζεσταίνονται οι μυς και αυξάνεται το κυκλοφορικό έτσι ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον επιταχύνεται η ανάρρωση και τα διατροφικά στοιχεία μπαίνουν γρήγορα στους μυς έτσι ώστε αυτοί να μπορέσουν να αναπτυχθούν. Το καλύτερο είναι να κάνετε διατάσεις σε όλες τις μυικές ομάδες του σώματος σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση.