Η οστεοαρθρίτιδα περιλαμβάνει φθορά του αρθρικού χόνδρου και των οστών, σχηματισμό ινώδους
ιστού στις αρθρώσεις και διαταραχή στη λίπανση των αρθρώσεων. Η αυξημένη μυική μάζα και δύναμη βοηθάει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και εμποδίζει τη μη φυσιολογική κίνηση που προκαλεί περαιτέρω φθορά. Μια 30μηνη μελέτη της Κλινικής Mayo με 250 άνδρες και γυναίκες με αρθρίτιδα στο γόνατο έδειξε ότι η καλή δύναμη στα καθίσματα μείωσε την απώλεια χόνδρου στην επιγονατίδα, τον πόνο και την ανικανότητα. Όσοι είχαν μεγαλύτερη δύναμη είχαν και την καλύτερη λειτουργία στην άρθρωση του γόνατος.
Οι πεπειραμένοι ασκούμενοι στα βάρη γνωρίζουν τη σημασία της δύναμης των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων και τη σωστή μηχανή στο κάθισμα προφυλάσσοντας την άρθρωση του γόνατος. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν κυρίως τους τετρακέφαλους όταν εκτελούν καθίσματα. Αυτό επιβαρύνει υπερβολικά τα γόνατα και την πλάτη και πιθανότατα συμβάλει στη δημιουργία αρθρίτιδας στο γόνατο αργότερα στη ζωή. Οι δυνατοί τετρακέφαλοι των πρόσθιων μυών και η εκμάθηση της σωστής τεχνικής των ασκήσεων πιθανότατα να ήταν πιο αποτελεσματικά για την αποφυγή του πόνου της αρθρίτιδας στο γόνατο, από ότι η ανάπτυξη των τετρακέφαλων μυών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου